efekty abs 2

leba co ty gadasz, nie siej propagandy ukonczylem 6 weidera i zrobilem se 2tyg. przerwe. Wogle nie cwiczylem brzucha. Po 2 tyg. brzuch cwiczylem 3x w tygodniu na silowni (okolo miesiac czasu tak). Teraz zaczelem ABS II. Co do miesni jest bardzo dobrze. Efekty zauwazalne. Miesnie brzucha byly widoczne tak samo po tych 2tyg. regeneracji. Przerwe [...]

Hej Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze [...]

[...] biorę razem z kreatyną i jedno na drugie nie wydaje się kompletnie wpływać. Ale ja mam uzależnienie kofeinowe więc może to też kwestia tego... Mam zamiar za 5 tygodni coś zamieścić na forum o moim cyklu pt. "dieta ABS + Nutrex Lipo6X + mono + A6W + FBW" i wrzucić zdjęcia. Oczywiście o ile efekty będą wystarczająco godne pokazania... ;)

[...] dawkowanie/cykl podpowiedziany mi przez kuzyna jest ok, ponieważ znalazłem na ten temat tyle opinii, ilu ludzi posty czytałem. Kuzyn stwierdził, że jego sposób daje lepsze efekty niż spożywanie jej po treningu i w dłuższych cyklach. nie, po pierwsze doradził zbyt któtki cykl a po drugie trochę za małe dawki, a glowny błąd to że w ogole [...]

[...] przekraczać 10... Odpusc sobie i zacznij cwiczyc na powaznie. Na poważnie tzn jak aby się nie gryzło z resztą Bo jak pamiętam to od dawna nie robiłem innego niż ABS II A i efekty po nim był dosyć dobre. Co do A6W i Armageddonu się zgadzam. Klata HSS + triceps normalnie i Barki HSS + biceps normalnie. Hmm wolałbym w tym planie pojechać biceps i [...]

[...] Zalecam pierwsze 2 treningi zrobic z uyciem naporu dloni. Na poważnie tzn jak aby się nie gryzło z resztą Bo jak pamiętam to od dawna nie robiłem innego niż ABS II A i efekty po nim był dosyć dobre. Co do A6W i Armageddonu się zgadzam. Kazdy miesien na powazne cwiczysz wielostawowo, a dopieszczasz izolacja. Wielostawowe na brzuch - [...]

[...] dnia ciagle prawie płaską+ohp albo skos! Wiec mozliwe że tutaj bedzie podobnie i po prostu żeby ruszyć płaską musze wywalić jeden dzień OHP i dodać serii na płaskiej... Ben Pollack poleca na koniec treningu piatkowego j**nąć miedzy 25 a 100 dipów jako akcesoria... podobno super efekty! :D Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 3/5/2019 5:58:23 PM

Dzięki chory Na mnie ABS II średnio działał z tego co pamiętam. Teraz stosuję trening brzucha 2 razy w tyg, raz ciężko, raz lekko i efekty są o niebo lepsze, ale jeżeli na Ciebie działa program ABS II to dobrze i ciągnij go póki będzie dawał efekty - w końcu każdy organizm jest inny i na każdego działa lepiej co innego. pzdr

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] od zera z dieta masowa i wowczas zmasujesz brzuch i wyrobisz sile miesni - bo chyba o mase walczysz sadzac po wadze i wzroscie? - ukladasz wlasny plan i jedziesz obserwujac efekty + dieta na mase Co do planu wlasnego: Jakie mam plany na brzuch masz w poscie wyzej. U mnie super sie sprawdzaja. Ja zrezygnowalbym z nozyc i scyzorykow. Jak lekko [...]

[...] 6 Ilość powtórzeń: 15 Czas jeden powtórzenia 2-3 sekundy Zestaw ćwiczeń 1. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (mięśnie proste brzucha) 2. Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) 3. Skręty tułowia w leżeniu (skośne brzucha, proste brzucha) 4. Skłony boczne (skośne brzucha) Czy to da dobre efekty?

[...] prostym brzucha. Jest to mały szczątkowy mięsień napinający kresę białą. II. Trening To co powinieneś wiedzieć na początek: 1. Trening ABSa powinien być prosty , szybki , efektywny. Właściwie potrzebujesz tylko dwóch ćwiczeń i być może trzeciej rzeczy do wytrenowania: " vacuum ". 2. Największym błędem jaki ludzie popełniają podczas treningu [...]

[...] chwytem młotkowym 5kg x max 7.5kg x max 10kg x max Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie ! I na brzuch ABS II poziom 1 ! Co tu dużo mówić: koksy działają ehehhe, efekty widoczne z dnia na dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie jak to sięp rzedstawia FOTY: BONUS: hahahahah niczym [...]

Galereta to pyszne cudo, szczególnie domowa!Niebo w gębie :D Kolejny dzień zaliczony :D Zakwasy i ból D*** nadal daje w kość pomimo że już wtorek , w pracy dość mocno czułem efekty niedzielnego treningu ale jakoś dałem rade , ogólnie jakiś zamulony dzień był ( pogoda lipna i strasznie wieje), a tak poza tym to dzień jak codzień - nic [...]

[...] chche mi sie juz drązyc tematu. SOLAROS i Trakashi dobrze to juz wczesniej ujęli. A wiadomo isc ciagle z wagą to trzeba coraz więcej jesc a to nie jest takie proste, ale ja efekty widze z testu na test i to jest dla mnie najważniejsze Może waga stoi ale mięcha przybywa! Powolutku powolutku ake ważne zedo PRZODU ! Tak smo myslą ze od zjedzenia [...]

[...] sie chce ale jestem pelny w srodku. Na treningu mnie nieco mulilo a przeciez trenowalem dobre 2 godziny po posilku. Jutro odstawie czesc moich witamin i zobacze czy beda efekty. Ciekawe czy to moze byc objaw zakwaszenia organizmu? Poszukam... Bedac jakies 5 godzin po treningu czuje ze nogi chca odpoczac ale nie bedzie im dane, zjem, strawie i [...]

[...] pilke nozna staz: trenuje od poczatku 2007, ale solidnie z planem zaczalem 2 miesiace temu moj plan na ktorym trenuje do tej pory (wkleje nizej), na poczatku przynosil efekty, teraz rowniez przynosi, ale w mniejszym stopniu. Chce jedynie aby go troche poprawic dla lepszych efektow. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

[...] do jedzenia jak to bywąło wczesniej, no ale masa cały czas widze w góre idize a brzuch wygląda coraz lepiej, zreszta zaraz obczaicie sobie fotki to sami zobaczycie jakie są efekty pracy Puki co rozpiska z treningu: KLATA: 1wyciskanie na płaskiej: 60kg x25powt 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x6 szokkk!!! Tydzieńtemu utknąłem [...]

[...] w siadzie - maksymalna ilość powtórzeń 4. unoszenia z opadu bokiem. Efekty na prawdę bardzo dobre, przynajmniej na mnie to działa. W wolnej chwili możesz rzucić okiem na efekty : http://www.sfd.pl/Historia_pewnego_grubaska_;_-_fotorelacja-t489557.html [...]